عندك اراده وتريد تنزل وزنك

اذا عندك اراده وتريد تنزل وزنك وتصير رشيق اقرا هاي المعلومات واوعدك تنزل واذا انت ماعندك اراده انصحك لتقرا المنشور اصلا
مرض السمنه Obesity#
واخيرا وصلنا الى الحل الفعال لفقدان وزنك الزائد في مده قياسيه وتستعيد مظهرك الرشيق وتغير ملابسك
.
.
.
.
.
في الحقيقه هاي كل الإعلانات يكولوها ومالها أي صحه يعني بس يريدون يمشون المنتج براس الفقراء ومن ما يشتغل المنتج يطلعون واحد غيره جديد وابسط مثال( الااسقة السحرية)
من الأخير اذا تريد تنحف وتنزل وزن لازم انت تكون صاحب القرار
أهم العلاجات الي مسموح به عالميا لتنزيل الوزن هو Orilstat يؤخذ قبل الوجه ‫#‏الدسمه‬ ب نص ساعه انتبهت على دسمه يعني شنو
يعني اذا أكل مابي دهون لتأخذ الحبايه لان شغل هذا العلاج هو يمنع امتصاص الدهون بالجسم يعني اذا متاكل دهون محاجه تأخذ العلاج اوكي ويكون صرفه باشراف طبيب أو صيدلي
أهم النصائح. .
نعرف نحسب السعرات الحرارية الي نحتاجها والي نتناولها لأن الوزن يقاس بالسعرات الحرارية يعني كل كيلو غرام =7000سعره
يعني اذا خسرنا 7000 سعره ننزل كيلو غرام 1
شلون نحرص هاي ال7000 سعره
أولا الرجل يحتاج يوميا من2000إلى 2500 سعره في حياته اليوميه
والمرأه تقريبا من 1800 إلى 2000 سعره وحسب الجهد ونوعية العمل
تضرب وزنك ×24ويطلعلك شكد تحتاج يوميا مثلا وزنك 90
فإن 90×24=2160 سعره تحتاج وكذا لغير اوزان
2... كيف نحرق هذه السعرات ببساطه اذا انت تحتاج 2000 باليوم وتأكل 1000 سعره فإن الجسم سوف يحتاج إلى 1000 سعره منين يجيبها
اني أكلك هذني ال 1000 سعره راح يجيبهن من الدهون المخزنه بالجسم قديما وبذلك كلما حرقت سعرات كلما حرقت دهون
.. النضام الغذائي أهم من الرياضه
يعني انت تركض ساعه كامله وتحرق 500 سعره بينما قطعه همبرغر فيها 750 سعره
3... الرياضه تساعد وتسرع من نزول الوزن مثلا المشي لمد 45 دقيقهكل يوم يحرق350 سعره
النضام الغذائي الي ميخليك تجوع وتنزل وزن هو
1..نكثر عدد الوجبات من 3 إلى 5 وجبات باليوم ولكنها بدون
دهون أو كاروهيدرات يعني تكون 5 وجبات خضروات وفواكه
2.. نستبدل الخبز الأبيض والزيوت والمقليات بالخضروات والفواكه
مثلا الخيار يحتوي 20 سعره
والطماطم يحتوي على 25 سعره
والتفاح يحتوي على 75 سعره
(وابحث بالنت راح تلكه كل اكله وعدد سعراته*)
3 .. نبتعد تماما عن المشروبات الغازية والعصائر المصنعه
4.. إذا التزمت بالجدول تنزل تقريبا من 8 إلى 10 كيلو بالشهر أن شاء الله
5... الأشخاص يكون عدهم أمراض تسبب السمنه وهنا يجب أن نعالج المرض قبل السمنه
مثلا هبوط نشاط الغده الدرقيه Hypothyroidism
أو خربطه بالهرمونات
أو وراثيهه وكلها الها حل أن شاء الله
آسف عالاطاله ولكنه موضوع كبير ومهم
اذا عجبك سوي مشاركه حتى أصدقائك يستفادون
وسوي تاك الصديقك السمين
اذا وصلك المنشور علق برقم 1 ليصلك الجديد والمفيد